Bedenimize magnezyum kadar sağlıklı çok fazla şey yoktur. Magnezyum, 300’den fazla enzime tesir eder. Hücrelere, kaslara ve sinirlere fayda sağlar. Kan basıncınızı düzenler. Metabolizmadaki protein ve kalsiyum oranını dengeler. Saydıklarımızın hepsinin sağlıklı bir bireyin vücudunda olması gerekir. Neden magnezyum eksikliğine maruz kalıyoruz? Eskiden günlük ihtiyacımız olan magnezyumu yediğimiz besinlerden kolaylıkla alıyorduk. Endüstriyel çiftçilik sebebiyle yediğimiz besinlerdeki magnezyum oranının ciddi şekilde düşmüş olduğunü ifade ediyor. Yaptığı çalışmada 1914 ile 1992 yılları içinde bir elmanın besleyiciliğinin %82 oranında azaldığını söylüyor.Magnezyum eksikliğinin bir diğer sebebi de insanların beslenme şekillerini değiştiriyor olmaları. İnsanlar artık nadiren fasulye, balık, ceviz vb. şeklinde besleyici ürünler tüketiyorlar. Magnezyum eksikliğinin 13 işareti. 1- Kas tutulması. Eğer bacağınızda yer edinen kasların olduğu bölgede tutulmalar yaşıyorsanız, vücudunuz magnezyum eksikliğinden dolayı sizi ihtaryor anlama gelir. Uyumadan önce magnezyum içeren şeyler yemeyi veya içmeyi deneyin. Hem rahat uyursunuz bununla birlikte kasılma yaşamazsınız. 2- Astım meydana getirilen araştırmalara gore kanınızdaki magnezyum oranı arttığında daha rahat nefes alındığı görüldü.Yayımlanan makalelerde de vücuda giren magnezyum arttığında astım belirtilerinin gözlü görülür şekilde azaldığı yazıldı. 3- Uyuşukluk. Belirtilenlere gore uyuşukluğun en büyük nedeni magnezyum eksikliğiymiş. Vücudunuzda sık sık uyuşma hissediyorsanız magnezyum içeren besinler tüketmeniz önerilir. 4- Migren. Magnezyum eksikliği sebebiyle kaslarınız gerilmeler neden olur ve bu da migrene dolaylı olarak sebep olur. Fazladan magnezyum takviyesinin ise bulantı ve ışığa karşı hassaslık şeklinde migren emarelerini ortadan kaldırdığı biliniyor. 5- Kabızlık. Bağırsaklarınızın işlevlerini yerine getirebilmesi için magnezyuma ihtiyacı vardır. Magnezyum eksikliği kabızlığa niçin olur. Magnezyum dışkıyı yumuşattığından eksikliği halinde kabız olmak mümkündır. 6- Kalp ritim bozukluğu. Magnezyum eksikliği sebebiyle kalp ritim bozuklukları görülebilir. Magnezyum, damarları koruduğundan eksikliği halinde bu tür rahatsızlıklar görülmesi mümkündır. 7- Depresyon. Magnezyumun, beyninizin işlevselliği ve ruh halinizi direk olarak etkilediği biliniyor. Bazı uzmanlar, günümüzdeki besleyici olmayan ve az magnezyum bulunan yiyeceklerin insanoğluı depresyona soktuğunu iddia ediyor. 2015 senesinde 8.800 ferdin yer aldığı bir araştırmada, 65 yaşından ufak ve yeterince magnezyum içeren yiyecekler tüketmeyen bireylerin depresyona girme riskinin %22 daha çok olduğu kanıtlandı.
