Kabızlığa iyi gelen şeyler

tarihinde gönderilmiş tarafından
Kabızlığı önlemek açısından lifli ve zengin bir beslenmeye bağırsak hareketlerini uyaran besinlerle başlayın. Kabızlık sorunu tuvalete gitmek zor olur ve halsiz, bitkin oluruz enerjimiz ise az olur. Kabızlık bazen yaygındır ve hareketsiz bir yaşam stili ile beslenme alışkanlıkları ve ilaçlar ile alakalı olan şeydir. Kronik hale gelince ciddi olur.
Yürüyüş gibi fiziksel egzersizler, su başta olmak üzere bol miktarda sıvı tüketimi, dışkıyı yumuşatan kefir, elma, armut, kuru erik, ıspanak ve yulaf ezmesi gibi lifli sebze ve meyveler ile ılık limonlu su içmek kabızlığa iyi gelir. İncir, elma, portakal, kivi, havuç, üzüm, avokado, kuru erik, kayısı, bezelye, enginar, kefir, yeşil fasulye, mercimek, ıspanak, brokoli, keten tohumu ve tam buğday ekmeği kabızlığa iyi gelen ve önleyen başlıca sebze ve meyvelerdir.
Kabızlığı düzeltmek için uygulayabileceğiniz yöntemler şunlardır:
Kabızlıkta bol su yanı sıra lif kaynağı yeşil smoothie ve elma suyu gibi sıvılar tüketmek
Elma, incir, avokado, kuru erik, kayısı, keten ve chia tohumu gibi kabızlığı gideren lifli gıdalar ile dışkıyı yumuşatmak
Sinameki, karahindiba, nane ve yeşil çay gibi bağırsak uyarıcı çaylar içmek
Daha fazla hareket etmek ve egzersiz yapmak
Kabızlığa neden olan muz, kırmızı et, pirinç, fastfood ve kızarmış gıdaları tüketmeye ara vermek
Kefir, yoğurt ve lahana turşusu gibi kabızlık önleyici probiyotikler ile bağırsak hareketlerini iyileştirmek
Laksatif etkiye sahip zeytinyağı yudumlayarak dışkıyı gevşetmek.
Sayfalar: 1 2